Tips till smartare träning

1. Alltid uppvärmning- För att syresätta musklerna och få igång energiupptag i cellerna.

2. Träna på din nivå- Överbelastningar kan ge skador i ligament och ledband.

3. Stark bålmuskulatur- Avgör styrkan i armar och ben, du blir bara så stark som den svagaste länken tillåter dvs. bålstabilitet.

4. Överraska din kropp- Variera träning, kroppen vänjer sig och behöver utmaningar för att utvecklas.

5. Stretcha efter din träning- Ger snabbare återhämtning, minskar skaderisken och ökar rörligheten runt leder.

6. Vila- Kroppens återhämtning tar mellan 24-72 timmar beroende på intensitetnivån i din träning. Tränar du innan denna process är slutförd presterar kroppen allt sämre och skaderisken blir högre.